Auf dieser Seite findest du meine 4 selbstgeschriebenen und -verlegten Bücher. Viel Spass beim Lesen, Ausfüllen oder Ausmalen! 😊
Die beiden Ratgeber sind sowohl bei Amazon (Kindle, Taschenbuch) als auch bei tredition (Taschenbuch, Hard Cover) erhältlich. tredition ist eine deutsche Plattform für Selbstverleger. Gedruckt wird in Deutschland.
Nachhaltig abnehmen in den Wechseljahren
Warum nehmen so viele Frauen in den Wechseljahren zu – selbst wenn sie gesund essen und sich regelmässig bewegen?
Weil sich der Körper verändert und nach neuen Regeln funktioniert.
Dieses Buch zeigt dir verständlich und praxisnah, wie du deinen Stoffwechsel in dieser Lebensphase wieder ins Gleichgewicht bringst – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Kalorienzählen.
Du erfährst:
• warum Bauchfett in den Wechseljahren hartnäckiger wird
• wie Ernährung, Blutzucker, Darm & Leber dein Gewicht beeinflussen
• welche Bewegung jetzt wirklich wirkt (Hinweis: nicht mehr nur Cardio)
• wie Stress und Schlaf dein Abnehmen sabotieren
• welchen Einfluss deine Hormone auf Hunger, Sättigung & Energie haben
Mit alltagstauglichen Strategien, Mini-Missionen und einem 4-Wochen-Programm findest du zurück zu Leichtigkeit, Energie und einem guten Körpergefühl.
Dein Körper arbeitet für dich – dieses Buch zeigt dir, wie du ihm wieder vertrauen kannst.
Intervallfasten: Warum Frauen anders fasten müssen
In diesem Buch erfährst du:
✅ Warum dein weiblicher Körper anders auf Fasten reagiert als der männliche
✅ Welche Fastenmethoden für Frauen geeignet sind – und welche eher schaden
✅ Wie du hormonfreundlich fastest, ohne Heisshunger, Müdigkeit oder Stimmungstiefs
✅ Wie du ganz einfach in den Alltag startest – mit Familie, Job & sozialen Verpflichtungen
✅ Wie du Intervallfasten an deinen Zyklus anpasst und langfristig gesund abnimmst
Egal, ob du:
✔️ … einfach nur gesund & dauerhaft abnehmen willst
✔️ … bereits Intervallfasten ausprobiert hast, aber keinen Erfolg hattest
✔️ … denkst, dass Fasten bei dir «nicht funktioniert»
✔️ … unsicher bist, ob Fasten für dich als Frau überhaupt geeignet ist
✔️ … endlich eine Methode suchst, die langfristig zu dir und deinem Leben passt
➡️ Dieses Buch gibt dir Antworten, Sicherheit und einen klaren Plan – Schritt für Schritt.
Du lernst, wie du richtig fastest, deinen Körper verstehst und mit Leichtigkeit deinen Wohlfühlkörper erreichst – ganz ohne Diätstress.
Endlich wieder gut schlafen. Dein 6-Wochen-Schlaftagebuch
Endlich wieder gut schlafen – Schritt für Schritt zu erholsamer Nachtruhe
Ein strukturiertes 6-Wochen-Tagebuch für alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten – ganz ohne Druck, aber mit klarer Anleitung.
✓ 6 Themen in 6 Wochen: Licht, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlafumgebung & Schlafgewohnheiten
✓ Tägliche Einträge & Impulse: Kurze Fragen & hilfreiche Tipps passend zum Wochenthema
✓ Wöchentliche Reflexion: Finde Muster, erkenne Fortschritte
✓ Hochwertiger Farbdruck: Liebevoll gestaltet – kein 08/15 Low-Content-Buch
✓ Natürlich besser schlafen: Mit Ritualen, Routinen und Inspiration – statt Schlafmitteln
✨ Schlaf ist kein Luxus – sondern Selbstfürsorge. Du hast es in der Hand. Dieses Tagebuch begleitet dich auf deinem Weg zu erholsamer Nacht.
Anti Stress Malbuch für Erwachsene mit Blumenmandalas
Warum dieses Buch?
✔ Stress abbauen & innere Ruhe finden – Perfekt für entspannte Auszeiten im Alltag.
✔ 77 wunderschöne Mandalas – Von einfach bis komplex, ideal für jede Stimmung.
✔ Kein Durchdrücken der Farben – Dank einseitigem Druck mit schwarzer Rückseite.
✔ Inspiration auf jeder Seite – Jedes Mandala mit einem kurzen, motivierenden Spruch.
✨ Male den Stress weg & gönn dir eine kreative Pause! 🎨
