Vielen Dank, dass du mein Buch gelesen hast.

Ich hoffe, es konnte dich inspirieren und dir zeigen, dass nachhaltiges Abnehmen nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit kleinen Veränderungen, die zu deinem Leben passen.

Hier findest du alle weiterführenden Angebote, die dich auf deinem Weg begleiten können:

💛 Persönliche Unterstützung

📚 Weitere Bücher

Nachhaltig abnehmen in den Wechseljahren

Warum nehmen so viele Frauen in den Wechseljahren zu – selbst wenn sie gesund essen und sich regelmässig bewegen?
Weil sich der Körper verändert und nach neuen Regeln funktioniert.

Dieses Buch zeigt dir verständlich und praxisnah, wie du deinen Stoffwechsel in dieser Lebensphase wieder ins Gleichgewicht bringst – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Kalorienzählen.

Du erfährst:
• warum Bauchfett in den Wechseljahren hartnäckiger wird
• wie Ernährung, Blutzucker, Darm & Leber dein Gewicht beeinflussen
• welche Bewegung jetzt wirklich wirkt (Hinweis: nicht mehr nur Cardio)
• wie Stress und Schlaf dein Abnehmen sabotieren
• welchen Einfluss deine Hormone auf Hunger, Sättigung & Energie haben

Mit alltagstauglichen Strategien, Mini-Missionen und einem 4-Wochen-Programm findest du zurück zu Leichtigkeit, Energie und einem guten Körpergefühl.

Dein Körper arbeitet für dich – dieses Buch zeigt dir, wie du ihm wieder vertrauen kannst.

Intervallfasten: Warum Frauen anders fasten müssen

In diesem Buch erfährst du:
✅ Warum dein weiblicher Körper anders auf Fasten reagiert als der männliche
✅ Welche Fastenmethoden für Frauen geeignet sind – und welche eher schaden
✅ Wie du hormonfreundlich fastest, ohne Heisshunger, Müdigkeit oder Stimmungstiefs
✅ Wie du ganz einfach in den Alltag startest – mit Familie, Job & sozialen Verpflichtungen
✅ Wie du Intervallfasten an deinen Zyklus anpasst und langfristig gesund abnimmst

Egal, ob du:
✔️ … einfach nur gesund & dauerhaft abnehmen willst
✔️ … bereits Intervallfasten ausprobiert hast, aber keinen Erfolg hattest
✔️ … denkst, dass Fasten bei dir «nicht funktioniert»
✔️ … unsicher bist, ob Fasten für dich als Frau überhaupt geeignet ist
✔️ … endlich eine Methode suchst, die langfristig zu dir und deinem Leben passt

➡️ Dieses Buch gibt dir Antworten, Sicherheit und einen klaren Plan – Schritt für Schritt.
Du lernst, wie du richtig fastest, deinen Körper verstehst und mit Leichtigkeit deinen Wohlfühlkörper erreichst – ganz ohne Diätstress.

Deine Schlaf-Formel für die Wechseljahre

Schlafprobleme in den Wechseljahren gehören zu den häufigsten, aber auch belastendsten Begleiterscheinungen dieser Lebensphase. Nächtliches Aufwachen, Einschlafprobleme, innere Unruhe oder Hitzewallungen in der Nacht rauben vielen Frauen Kraft und Lebensqualität.

Dieser Ratgeber hilft dir, deinen Schlaf wieder besser zu verstehen – und Schritt für Schritt zu verbessern.

In diesem Ratgeber erfährst du:

• warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändert
• welche Rolle Hormone wie Progesteron und Östrogen spielen
• wie Stress, Blutzucker, Ernährung und Lebensstil deinen Schlaf beeinflussen
• was dir abends wirklich hilft, zur Ruhe zu kommen
• welche natürlichen Helfer bei Schlafproblemen sinnvoll sein können
• wie du deine persönliche Schlaf-Formel findest
• und wann es wichtig ist, professionelle Unterstützung zu suchen

Du bekommst alltagstaugliche Strategien, die sich realistisch umsetzen lassen – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist die Basis für Stabilität, Energie und Wohlbefinden – gerade in dieser besonderen Lebensphase.

Endlich wieder gut schlafen. Dein 6-Wochen-Schlaftagebuch

Endlich wieder gut schlafen – Schritt für Schritt zu erholsamer Nachtruhe

Ein strukturiertes 6-Wochen-Tagebuch für alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten – ganz ohne Druck, aber mit klarer Anleitung.

✓ 6 Themen in 6 Wochen: Licht, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlafumgebung & Schlafgewohnheiten
✓ Tägliche Einträge & Impulse: Kurze Fragen & hilfreiche Tipps passend zum Wochenthema
✓ Wöchentliche Reflexion: Finde Muster, erkenne Fortschritte
✓ Hochwertiger Farbdruck: Liebevoll gestaltet – kein 08/15 Low-Content-Buch
✓ Natürlich besser schlafen: Mit Ritualen, Routinen und Inspiration – statt Schlafmitteln

✨ Schlaf ist kein Luxus – sondern Selbstfürsorge. Du hast es in der Hand. Dieses Tagebuch begleitet dich auf deinem Weg zu erholsamer Nacht.

📒 Begleitende Workbooks

Die Smart-Carb-Formel, um endlich genussvoll abzunehmen − ohne auf Pasta, Brot & Co zu verzichten 

Entdecke, wie du mit Kohlenhydraten Frieden schliessen und gleichzeitig abnehmen kannst – ganz ohne Verzicht.

In diesem Workbook erfährst du, warum Kohlenhydrate nicht dein Feind sind, welche Denkfehler dich zurückhalten und wie du durch flexible Ernährung mehr Energie und Wohlbefinden gewinnst.